TRAINING MANAJEMEN STRES DENGAN OLAHRAGA DAN AKTIVITAS FISIK
Deskripsi
Menurut American Psychological Association (APA), aktivitas fisik terbukti efektif menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati serta meningkatkan ketahanan mental. Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko gangguan kecemasan dan depresi, sekaligus meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan pekerja di lingkungan kerja. Sumber terpercaya seperti Mayo Clinic menegaskan bahwa olahraga adalah salah satu metode paling aman dan alami untuk mengelola stres jangka panjang.
Mengapa pelatihan ini penting untuk diikuti?
Pelatihan ini penting karena memberikan pemahaman praktis tentang bagaimana aktivitas fisik dapat menjadi strategi efektif dalam mengatasi tekanan kerja, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan mental. Peserta akan mempelajari cara menerapkan rutinitas aktivitas fisik yang sesuai kebutuhan dan lingkungan kerja sehingga mampu meningkatkan kinerja sekaligus menciptakan keseimbangan hidup yang lebih baik.
Pelatihan Manajemen Stres dengan Olahraga dan Aktivitas Fisik adalah program pengembangan diri yang dirancang untuk membantu peserta memahami peran aktivitas fisik dalam mengelola stres, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga kebugaran. Pelatihan ini memberikan wawasan ilmiah, praktik olahraga sederhana, serta panduan membangun rutinitas aktivitas fisik yang sesuai dengan tuntutan pekerjaan dan gaya hidup peserta. Dengan pendekatan holistik, program ini membantu individu menciptakan keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan pribadi.
Kursus yang membahas mengenai manajemen stres dengan olahraga ini diperlukan waktu tersendiri dan bimbingan yang profesional.
Tujuan
- Membekali peserta dengan teknik olahraga sederhana untuk mengurangi stres.
- Meningkatkan pemahaman tentang hubungan aktivitas fisik dan kesehatan mental.
- Membantu peserta merancang rutinitas aktivitas fisik harian yang efektif.
- Mengembangkan kebiasaan sehat untuk meningkatkan fokus dan produktivitas.
- Memberikan strategi menjaga kesehatan jangka panjang melalui aktivitas fisik.
Dengan mengikuti pelatihan manajemen stres dengan olahraga ini, diharapkan peserta dapat lebih mendalami mengenai pengaturan pola tidur melalui aktivitas fisik.
Materi
- Konsep dasar stres dan dampaknya pada tubuh
- Hubungan aktivitas fisik dengan sistem hormon stres
- Teknik olahraga ringan untuk rutinitas harian
- Latihan pernapasan untuk relaksasi
- Manfaat latihan kardiovaskular bagi kesehatan mental
- Peregangan (stretching) untuk mengurangi ketegangan otot
- Pengaturan pola tidur melalui aktivitas fisik
- Latihan kekuatan untuk meningkatkan energi
- Cara membangun rutinitas aktivitas fisik yang konsisten
- Strategi memadukan aktivitas fisik dalam lingkungan kerja
Peserta
Training manajemen stres dengan aktivitas fisik ini cocok untuk diikuti peserta dari kalangan :
- Staf HRD
- Supervisor operasional
- Manajer tim
- Karyawan perusahaan umum
- Konselor perusahaan
Metode
Pelatihan ini disampaikan melalui metode yang interaktif dan aplikatif, menggabungkan pemaparan materi oleh instruktur berpengalaman, diskusi kelompok untuk mendalami konsep, serta simulasi dan studi kasus yang memungkinkan peserta memahami penerapan langsung dalam dunia kerja. Dengan pendekatan ini, peserta tidak hanya memperoleh wawasan teoretis tetapi juga keterampilan praktis yang dapat diterapkan sesuai dengan kebutuhan industri.
Instruktur
Training manajemen stres dengan aktivitas fisik ini akan dipandu oleh instruktur berpengalaman yang memiliki keahlian di bidang manajemen stres. Mereka berasal dari berbagai latar belakang, baik akademisi maupun praktisi, sehingga peserta dapat memperoleh wawasan yang lebih luas dan mendalam.
Jadwal Pelatihan Info Training Jakarta Tahun 2026
- Batch 1 : 7 – 8 Januari 2026
- Batch 2 : 11 – 12 Februari 2026
- Batch 3 : 4 – 5 Maret 2026
- Batch 4 : 8 – 9 April 2026
- Batch 5 : 6 – 7 Mei 2026
- Batch 6 : 10 – 11 Juni 2026
- Batch 7 : 8 – 9 Juli 2026
- Batch 8 : 5 – 6 Agustus 2026
- Batch 9 : 9 – 10 September 2026
- Batch 10 : 14 – 15 Oktober 2026
- Batch 11 : 4 – 5 November 2026
- Batch 12 : 2 – 3 Desember 2026
Catatan : jadwal tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta pelatihan.
Temukan potensimu yang belum tergali. Daftar sekarang!
Investasi dan Lokasi Training :
Beberapa kota dan lokasi hotel yang pernah menjadi tempat pelatihan, antara lain:
- Jakarta ( 6.500.000 IDR / participant)
- Bandung ( 6.000.000 IDR / participant)
- Surabaya ( 7.500.000 IDR / participant)
- Makassar ( 7.500.000 IDR / participant)
- Yogyakarta (6.000.000 IDR / participant)
- Bali ( 7.500.000 IDR / participant)
- Lombok ( 7.500.000 IDR / participant)
- Batam ( 7.500.000 IDR / participant)
Catatan:
*Syarat dan Ketentuan Berlaku
*Harga tersebut berlaku untuk minimal DUA participant
*Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Fasilitas Training :
- Module / Handout Training Manajemen Stres dengan Olahraga dan Aktivitas Fisik
- Flashdisk
- Sertifikat Training Manajemen Stres dengan Olahraga dan Aktivitas Fisik
- FREE Bag or bagpack
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
- 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
- FREE Souvenir
- Training room full AC and Multimedia
- City Tour (optional)
FAQ tentang Infotraining Jakarta
Q : Apakah ada jumlah minimal peserta pelatihan?
A : Tidak ada, jumlah peserta pelatihan bisa disesuaikan dengan kebutuhan klien.
Q : Apakah jadwal pelatihan bisa fleksibel mengikuti kebutuhan klien?
A : Ya, jadwal pelatihan dapat diatur dan disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan atau peserta.
Q : Apakah Infotraining Jakarta bisa menyelenggarakan In House Training (IHT) di perusahaan klien?
A : Bisa, Infotraining Jakarta menyediakan program IHT yang dilaksanakan langsung di perusahaan sesuai kebutuhan.
* Artikel diatas ditulis oleh Ummi Hasanah, saya seorang content writer dan copywriter serta spesialisasi pada SEO untuk penulisan silabus pelatihan/training. Saya telah berkontribusi menulis artikel pada website Info Training Jakarta sejak awal tahun 2025, dengan menulis konten yang informatif membantu para profesional serta perusahaan menemukan solusi pelatihan yang tepat dengan menghadirkan artikel yang mudah ditemukan.
